Hij, ik noem hem Henk, kwam bij me omdat hij last had van stress. We hadden een fijn intake gesprek met een paar kleine nadelen. Gedurende ons gesprek trilde zijn horloge een keer of 10, waarna hij steevast op zijn telefoon keek. Dat kon ook rustig midden in een zin zijn. Het verloop van het gesprek werd eigenlijk gedomineerd door het horloge van Henk.
Ik heb hem een voorstel gestuurd en daarbij had ik voor het eerst een eis. Als je bij me bent, blijven horloge en telefoon in de auto. Dat was de eerste paar keer moeilijk, maar gelukkig voor Henk, raakte hij er wel aan gewend.
We leven in een tijd waarin technologie overal is. Van onze telefoons en laptops tot slimme apparaten in huis, we zijn constant verbonden. Hoewel technologische vooruitgang veel voordelen heeft, kan het ook leiden tot iets dat we technostress noemen. Maar wat is technostress precies?
Wat is Technostress?
Technostress is de stress die je ervaart door het gebruik van technische apparaten. Dit kan verschillende vormen aannemen, zoals steeds gestoord worden door constante meldingen, moeite hebben om nieuwe software te leren, of de druk voelen om altijd maar bereikbaar te zijn.
De Oorzaken van Technostress
Technostress kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:
- Altijd Bereikbaar Zijn: De verwachting om altijd direct te reageren op berichten en e-mails, zelfs buiten werktijd.
- Snelle Technologische Veranderingen: Het gevoel dat je voortdurend nieuwe technologieën en software onder de knie moet krijgen.
- Multitasking: Het gelijktijdig beheren van meerdere apparaten en taken, wat je concentratie en productiviteit kan verminderen.
- Vervaging van de grens tussen Werk en Privé: Door technologie kan het moeilijk zijn om echt af te schakelen van werk, waardoor je minder tijd hebt om te ontspannen.
De Gevolgen van Technostress
Technostress kan serieuze gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn, zoals:
- Burn-out: Langdurige stress zonder voldoende rust kan leiden tot fysieke en emotionele uitputting.
- Verminderde Productiviteit: Constant onderbroken worden door meldingen en multitasking kan je efficiëntie verlagen.
- Gezondheidsproblemen: Stress kan fysieke klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, slaapproblemen en een verzwakt immuunsysteem.
Gelukkig zijn er manieren om technostress te verminderen en een gezonde balans te vinden. Hier zijn enkele tips:
- Stel Duidelijke Grenzen: Zorg ervoor dat je duidelijke grenzen stelt tussen werk en privéleven. Zet bijvoorbeeld je werk-e-mail uit na werktijd.
- Neem Regelmatig Pauzes: Neem regelmatig korte pauzes om even weg te stappen van je scherm. Dit helpt je om je geest te verfrissen.
- Zet Meldingen Uit: Zet meldingen uit tijdens werkuren of wanneer je je moet concentreren. Dit helpt om afleidingen te minimaliseren.
- Digitale Detox: Plan tijd in zonder technologie. Ga een wandeling maken, lees een boek of doe iets anders dat je helpt te ontspannen zonder schermen.
- Leer Nee Zeggen: Het is oké om niet altijd direct bereikbaar te zijn. Laat mensen weten wanneer je niet beschikbaar bent en houd je hieraan.
Technologie maakt ons leven op veel manieren makkelijker, maar het is belangrijk om de controle te houden en technostress te voorkomen. Door bewust om te gaan technologie en door gezonde gewoonten aan te nemen, kun je een betere balans vinden en stress verminderen. Neem de tijd om off-line te gaan en zorg goed voor jezelf – je bent het waard!
Bij Progressief Coaching helpen ik je graag om een gezonde balans te vinden in deze digitale wereld. Neem gerust contact op voor meer tips en begeleiding!