De feestdagen worden vaak gezien als een periode van warmte, gezelligheid en samenzijn. Maar voor velen, en met name voor mensen die al kampen met overspannenheid, kan deze tijd juist een bron van extra stress en druk zijn. De verwachtingen, sociale verplichtingen en constante stroom van prikkels kunnen een overweldigend effect hebben.

Tijdens de feestdagen stapelen de verwachtingen zich vaak op. Cadeaus moeten gekocht worden, maaltijden voorbereid en sociale evenementen bezocht. Voor iemand die overspannen is, kunnen deze eisen overweldigend zijn. De toegenomen druk leidt vaak tot overmatige vermoeidheid, perfectionisme en overprikkeling.

Het constant bezig zijn met de voorbereiding en het bijwonen van sociale activiteiten kan uitputtend zijn, zeker als je al weinig energie hebt.

De drang om alles “perfect” te doen kan een mentale tol eisen. Het idee dat je aan verwachtingen moet voldoen, versterkt gevoelens van ontoereikendheid.

Felle lichten, drukke winkelstraten en luidruchtige feestjes zorgen voor een overvloed aan prikkels, wat mensen met een verhoogde gevoeligheid nog meer uit balans brengt.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Bij mensen die al overspannen zijn, is het stressniveau doorgaans verhoogd. Tijdens de feestdagen worden de stresshormonen cortisol en adrenaline vaak nog meer aangespoord. Dit kan leiden tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen. Daarnaast kunnen de mentale symptomen verergeren, zoals concentratieproblemen, prikkelbaarheid en gevoelens van wanhoop.

Overlevingsdrang

Voor veel mensen zijn de feestdagen een periode die je moet overleven. Er kan behoorlijk veel van je gevraagd worden. Er worden eisen gesteld aan gedrag en deelname die veel kunnen vergen. Als de feestdagen dan uiteindelijk voorbij zijn, ben je vermoeider dan ooit.

Mindfulness na de feestdagen

Mindfulness een krachtig hulpmiddel zijn, zowel tijdens als na de feestdagen. Door bewust in het moment te blijven en je gedachten te observeren zonder oordeel, kun je jezelf beter beschermen tegen overweldigende emoties. Oefeningen zoals diepe ademhaling of een korte bodyscan kunnen helpen om je stressniveau direct te verlagen.

De feestdagen zijn niet altijd zo magisch als ze in films worden voorgesteld, en dat is oké. Voor iemand die overspannen is, is het belangrijkste om deze tijd op een manier door te brengen die voor hén werkt. Het loslaten van verwachtingen en het stellen van grenzen kan een enorm verschil maken. Nu ze voorbij zijn is het tijd om weer stil te staan bij wat je zelf nodig hebt.

Het is belangrijk om te erkennen dat je niet alles alleen hoeft te dragen. Soms is een luisterend oor of een helpende hand precies wat je nodig hebt om weer balans te vinden.

Heb je na het lezen van dit bericht het gevoel dat je ondersteuning kunt gebruiken, of wil je meer weten over hoe je je stress kunt verminderen? Aarzel dan niet om contact met me op te nemen. Samen kunnen we kijken naar manieren om je energie en welzijn te herstellen. Je staat er niet alleen voor, en ik ben er om je te helpen!